Sẽ không có gì ngạc nhiên khi bạn mang công việc về nhà với bạn làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhưng đây là điểm thu hút: Công việc của tinh tế không chỉ là về những gì bạn làm trong văn phòng. Đó cũng là về các hành lý khác liên quan đến công việc, khác như trải nghiệm sự thô lỗ, điều này có thể gây khó khăn cho việc bỏ lại phía sau.
Đây là một đêm khó khăn và bạn đã làm việc như một con chó, bài hát của Beatles rất phù hợp.
Nhưng thật dễ dàng để bước ra khỏi đôi giày công sở của bạn và mang một đôi dép thoải mái - không chỉ theo nghĩa đen, mà còn về trạng thái tinh thần của bạn?
Bạn có thể để lại những căng thẳng của nơi làm việc phía sau bạn khi bạn gọi nó là một ngày và về nhà không? Hoặc, nếu bạn thường xuyên làm việc ở nhà, bạn có thể nhấp vào nút Tắt off trên tất cả các e-mail và hội nghị video không? Nếu câu trả lời là không có, không thực sự, bạn có thể gặp rắc rối.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc không thể tắt hoàn toàn bộ não làm việc của bạn có thể gây ra những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng đối với sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn. Chẳng hạn, gần đây như năm ngoái, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cá nhân cảm thấy khó tháo gỡ thường bị kiệt sức hơn.
Các nhà nghiên cứu cho biết mô hình đưa vào sự cám dỗ của việc duy trì năng suất làm việc ngay cả ngoài giờ làm việc bình thường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta trong nhiều năm tới , các nhà nghiên cứu cho biết.
Đừng mang căng thẳng về nhà với bạn
Các nghiên cứu - được công bố trên Tạp chí Tâm lý học nghề nghiệp Sức khỏe - cho thấy rằng những người có xu hướng nán trên kinh nghiệm làm việc xấu hoặc căng thẳng ngoài giờ làm việc báo cáo thường xuyên hơn mất ngủ so với những người thành công có thể tắt những khó chịu suy nghĩ.
Chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng, nhóm chuyên gia nghiên cứu Caitlin Demsky cho biết, vì giấc ngủ đóng vai trò chính trong cách nhân viên thực hiện và cư xử trong công việc.
Đó là lý do tại sao, cô nói thêm, trong thế giới chuyên nghiệp cạnh tranh nhanh chóng của chúng tôi, điều quan trọng hơn bao giờ hết là người lao động có điều kiện tốt nhất để thành công và có được một giấc ngủ ngon là chìa khóa cho điều đó. Buổi trưa tại văn phòng bạn có thể kê ghế bố nằm ngủ ra nằm ngủ, hay trải chiếu ra nằm... ngủ trên bất cứ thứ gì có thể nằm được. Bạn chỉ cần ngủ 10 tới 15 phút bảo đảm tinh thần của bạn sẽ rất tốt
Trong nghiên cứu hiện tại, Demsky và nhóm đã khảo sát 699 người tham gia làm việc tại Sở Lâm nghiệp USDA, hỏi họ một số câu hỏi. Những điều đó được bao gồm:
Làm cho các hoạt động thư giãn thường xuyên
Tuy nhiên, buông bỏ những căng thẳng liên quan đến công việc không phải là điều dễ dàng. Rốt cuộc, nếu người quản lý của bạn nghĩ rằng bạn đã không làm tốt công việc trong tuần này hoặc đồng đội mà bạn đang làm việc trong một dự án ném bạn dưới chiếc xe ngựa và đổ lỗi cho bạn về mọi thứ đã sai, làm thế nào bạn có thể buông tay Có phải thế không?
Không có giải pháp đơn giản nào, nhưng việc tìm kiếm một hoạt động giúp bạn thư giãn và tham gia vào đó sau khi làm việc có thể giúp bạn rũ bỏ những trải nghiệm tiêu cực, đến lượt nó, sẽ dẫn đến một giấc ngủ ngon hơn.
“ Tư cách tại nơi làm việc mất một toll trên chất lượng giấc ngủ. Nó làm như vậy một phần bằng cách khiến mọi người liên tục nghĩ về những trải nghiệm làm việc tiêu cực của họ. Những người có thể nghỉ ngơi tinh thần từ giá vé này tốt hơn và không mất ngủ nhiều như những người ít có khả năng buông tay.
Vẽ tranh có làm bạn thư giãn không? Hoặc đi bộ dài trong công viên? Đừng tước đi những thú vui nhỏ nhoi này; họ chỉ có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc đạt đến trạng thái kiệt sức và thiết lập ranh giới cuộc sống công việc lành mạnh.
Thư giãn ngoài trời: bạn là người yêu thích thiên nhiên thích tận hưởng những khung giờ tuyệt vời trong ngày. Hay đơn giản chiều chiều ra vườn với chiếc ghế thư giãn ngoài trời nằm nghe chim hót ngắm hoa...
Xem thêm:
📖 Những điều cần biết mua ghế thư giãn phòng ngủ
📖 Ghế ngủ tốt nhất cho giấc ngủ trưa đối với dân công sở
📖 Ghế thư giãn Hakawa thoải mái cho bạn ngắm cảnh và đọc sách
Nhận xét
Đăng nhận xét